#15 Ton temps n'est pas un tube de dentifrice! ⏰
(Arrête de le subir ...apprend à le gérer)
Hello 👋🏼
Bienvenue dans cette première édition de 2024. Que tu sois là depuis le début ou que tu viennes d’arriver merci de me lire.❤️
Toutes les éditions précédentes sont ici et pour info celle de Janvier 2023 était sur comment tenir ses résolutions.
Et si tu veux mon aide pour tes résolutions, rejoins pour 0€ le programme Boost2024 du 09 au 12 Janvier pour t’aider à tenir tes bonnes résolutions et connaitre les erreurs à éviter.
👉 Rejoins le groupe whatsapp pour participer. (plus d’info en fin de newsletter)
Aujourd’hui on va parler de ce que tu fais de ton temps.
Parce que les résolutions c’est bien beau, mais si tu n’as pas le temps..difficile de les tenir.
Si tu dis souvent: j’ai pas le temps, je suis sous l’eau…
👉Alors lis la suite pour des astuces actionnables et sans blabla
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L’actu:
Ceux qui voulaient voir ma conférence : la version courte (12 minutes) est là.
Pitch perfect: Je t’aide à créer un pitch efficace pour ton activité.
Suite à plusieurs demandes, j'ai élaboré cette offre afin que tu disposes d'une présentation qui t’aide à communiquer avec clarté et concision sur ton business à prix mini. Toutes les infos sur cette page.
Si tu as envie de concrétiser tes rêves, tes envies, tes désirs ou tes objectifs (peu importe le nom que tu choisis), fais-toi le cadeau de participer à un atelier Vision Board que je fais avec mon amie Virginie Audusseau- tu verras dans quelques mois où tu en est, cela fait toute la différence👍
Les sujets du mois
#1 C’est encore de la faute de ton cerveau 🧠
#2 STOP à la charge mentale ✋
#3 La méthode MOSCOW pour prioriser ✅
#4 Le hack du tube de dentifrice 💡
#5 Pour aller plus loin ⏰
#1 C’est encore la faute de ton cerveau 🧠
Notre esprit réactif nous a permis de survivre.
Toute notre attention était portée sur des stimulations venant de l’extérieur: les fruits qui revenaient tous les ans, et les périodes de froid tous les hivers…
Aujourd’hui cette façon de fonctionner est encore présente.
C’est ce qui fait que la moindre notification te fait te jeter sur ta boite mail (alors qu’il y a peu de chance que ce soit un mail important au point de devoir arrêter tout ce que tu es entrain de faire)
👉 Mais tant que tu ne regardes pas tes mails, tu n’est pas bien.
J’ai raison ou pas?
Saut que en t’arrêtant à chaque notification,
tu arrêtes un fil d’energie,
de motivation,
et de pensée.
Combien de temps met en moyenne ton cerveau à pour retrouver son niveau de concentration à chaque distraction?
23 minutes!
Tu imagines le temps que tu perds?
👉 Donc pour avoir plus de temps, il va falloir commencer par supprimer toutes les notifications, oui j’ai bien dit TOUTES les notifications.
# 2 Alléger ta charge mentale ✋
Quand tu gères plusieurs choses en même temps, ton cerveau se concentre sur une seule tâche et il relègue les autres en mémoire pour pouvoir les réaliser dans un second temps.
Sauf que pour ne pas oublier les tâches restant à accomplir, tu vas les garder actives dans ton cerveau.
Tu crées une sorte de mémoire tampon facilement accessible avec toutes les choses qu’il te reste à faire (un peu comme quand tu as des dizaines d’onglets ouverts sur ton PC )
Et garder ces onglets ouvert te prend beaucoup d’énergie.
C’est ce qui crée la fameuse “charge mentale”.
👉 Pour diminuer ta charge mentale, décharge ton cerveau de toutes les choses à faire à ton retour en les notant sur une TO DO list que ce soit dans un carnet ou virtuellement sur des outils comme
( ceci n’est pas sponsorisé!)Comme ça tu n’auras pas besoin de les maintenir dans ta mémoire de travail.
👉 A toi de jouer!
Fais ta liste du mois! Vide toi la tête
Ecris tout:
Le pro
Le perso
Ce que tu dois faire
Et ce que tu décides de ne pas faire pour le moment ( parce que ça aussi c’est de la charge mentale)
# 3 Prioriser avec la méthode MOSCOW ✅
Une fois que ta ‘To Do” liste est prête, il va falloir prioriser. Sinon cela ne sert à rien.
Perso la méthode que je préfère c’est la méthode MOSCOW
Must Have. Ce qui est non négociable et qui doit être fait.
Should Have. Les éléments qui ne sont pas dans les ‘Non négociables” mais qui sont nécessaires pour atteindre tes objectifs.
Could Have. Ce sont éléments de « nice-to-have » (bons à avoir). Ils apportent un ‘plus” mais tu peux faire sans si tu manques de temps.
Won’t Have. Ces éléments sortent du cadre de tes priorités actuelles.
👉 Tant que la catégorie “Must Have” n’est pas réalisée on ne passe pas aux “Should Have”
👉Tant que la catégorie “Should Have” n’est pas réalisée on ne passe pas aux “Could Have”
#4 Le hack du tube dentifrice 💡
lorsque ton tube de dentifrice est neuf, tu as tendance à mettre plus de dentifrice que nécessaire sur ta brosse à dents. Vrai ou pas?
alors que, quand le tube est presque vide, tu fais très attention à la quantité que tu utilises.
Ca te parle?
Et bien, souvent tu fais la même chose avec ton temps!
C’est la loi de Parkinson :
“𝘓𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘴’𝘦́𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘧𝘢𝘤̧𝘰𝘯 𝘢̀ 𝘰𝘤𝘤𝘶𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘯𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘰𝘯 𝘢𝘤𝘩𝘦̀𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵”.
Autrement dit :
Plus tu as de temps pour faire une tâche, et plus tu vas prendre ce temps.
Moins tu as de temps pour faire une tâche, et plus tu vas aller droit au but et réduire la durée pour l'effectuer.
👉 Applique la sur les tâches chronophages.
Par exemple :
tu en as marre de mettre 1H30 pour faire un post Linkedin .
si tu décides d'y passer 45min max, ton cerveau va se mettre se mette en mode "45min max" et il y a de grandes chances que tu y arrives.
#5 Pour aller plus loin ⏰
Si tu veux aller plus loin et gérer ton temps comme un pro, j’anime un atelier en ligne ce dimanche 7 Janvier de 16H à 18H avec une série d’exercices pour découvrir comment mieux gérer ton temps en fonction des sollicitations extérieures mais aussi de tes automatismes inconscients. (si tu me suis depuis un moment tu sais que 99% de nos décisions sont prises par notre cerveau sans que nous en ayons conscience)
Et je te donnerai des astuces concrètes pour gérer ton agenda comme un pro 😊
Si tu as passé un bon moment en lisant cette édition je t’invite à cliquer sur le ❤️, à laisser un commentaire, ou/ et à la partager autour de toi.
XXX
Melinda 😘
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Tu le sais, 99% du temps les résolutions de début d’année ne fonctionnent pas. Pourquoi? Quelles sont les erreurs à éviter pour réaliser ses désirs?
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✔️ Mardi 9 janvier : les erreurs à ne pas faire quand tu définis ton objectif
✔️ Mercredi 10 janvier : les clés incontournables de la motivation
✔️ Jeudi 11 janvier : SOS procrastination + dépasser tes limites..même celles qui te semblent impossibles à dépasser!
✔️ Vendredi 12 janvier : le plan d’action 100% succès
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Si tu veux aller plus loin:
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